你為什么瘦不下來？減肥用對方法了嗎？適合肥胖者食用的蔬菜清單
???大家都知道減肥要多吃蔬菜??但是要適量吃水果，因為水果含有糖分，而蔬菜則不用擔(dān)心這個問題，所以蔬菜是最佳的減肥食物。蔬菜大多含有豐富的膳食纖維，可以幫助腸蠕動，加速糞便排出體外，也有減少脂肪吸收的功效。??♀???♀???♀?同時膳食纖維也能增加飽腹感，可以減少食物的總攝入量，吃的少，自然就瘦了。???減肥減脂吃這些
下面給大家推薦一些適宜肥胖者食用的蔬菜??有減肥的功效哦～又該減肥了 減肥也要好好吃飯
1??黃瓜???黃瓜有較好的減肥功效，因為黃瓜中含有的丙醇二酸可抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)變?yōu)橹尽６尹S瓜很補水，現(xiàn)在正當(dāng)季，很適宜夏天吃哦。??????????
2??冬瓜：冬瓜不含脂肪，其所含的丙醇二酸、維生素B1等成分，均具有良好的減肥美容作用。維生素B1是通過促使體內(nèi)淀粉、糖轉(zhuǎn)化為熱能而不轉(zhuǎn)化成脂肪來達(dá)到減肥功效的。??????????
3??絲瓜：絲瓜所含的維生素B1與丙醇二酸較黃瓜、冬瓜稍低，但蛋白質(zhì)的含量要比黃瓜、冬瓜高2倍以上。??????????
4??蘿卜：白蘿卜含有促進脂肪代謝的物質(zhì)，能避免皮下脂肪的堆積，因而具有減肥作用。????????
5??芹菜：芹菜中含有較豐富的煙酸，能夠加強維生素C的作用，具有一定的降壓、降脂作用。而且芹菜含有的粗纖維，可以幫助腸胃蠕動，加速消化，有助于減肥。??????????
6??空心菜：含有大量的粗纖維，具有促進腸蠕動的作用，可以通便解毒，當(dāng)然也可以減肥啦。??????????
7??茼蒿：茼蒿中的粗纖維較多，具有助消化、通大便的作用，幫助減肥。??????????
8??番茄??番茄中的纖維素可促進胃腸蠕動，因而具有通便的作用；番茄中的檸檬酸、蘋果酸具有分解脂肪、促進消化的作用。??????????
9??茭白：含纖維素較多，因而具有一定的減肥功效。????????
?韭菜：韭菜中的粗纖維有促進腸蠕動的作用，能暢通大便，把腸道中的多余蛋白質(zhì)、脂肪排出體外，以防止脂肪在體內(nèi)的堆積。??????????
1??1??辣椒??辣椒中所含的辣椒素能促進脂肪的新陳代謝，以防止體內(nèi)脂肪的積累。??????
1??2??竹筍：含有大量的纖維素，進食后能促進腸管的蠕動，有助于消化，可消除腹壁多余的脂肪，具有明顯的減肥作用。??????????
?另外，茄子、大蒜、黑木耳等也都有減肥的功效。????????
中國居民膳食指南推薦，我國成年人每天吃蔬菜300克~500克，最好深色蔬菜約占一半。一般建議，最好每天能吃到3種以上的蔬菜。所以，從現(xiàn)在開始，認(rèn)真的吃草吧～我的本命蔬菜 蔬菜 我的減肥餐里有什么 減肥食譜打卡 減肥是女人一生的事業(yè) 減肥 有效又美味的減肥食譜
