@合肥高考生 高考倒計(jì)時(shí)！這些考前調(diào)節(jié)“小妙招”快收藏
高考的腳步越來越近了，相信大家都一定信心十足了吧，如何紓解考前壓力?我們整理了一些高考心理調(diào)節(jié)的小妙招，老師和家長們可以分享給孩子。
思想純粹
要剔除一切不必要的外源信息，遠(yuǎn)離電子產(chǎn)品和消遣式娛樂方式，減少外界的干擾，思想更純粹，目標(biāo)更單一，作息更規(guī)律，休息更科學(xué)。
穩(wěn)定情緒
穩(wěn)定的情緒就是好的情緒，要調(diào)適好自己的情緒，讓情緒處于平穩(wěn)狀態(tài)。
學(xué)生要多與自己比，少與同學(xué)比，面對壓力，擁有一顆強(qiáng)大的心臟。要做到這一點(diǎn)，一方面要懂得用健康的方式釋放壓力，另一方面要根據(jù)個(gè)人身體狀況，勞逸結(jié)合，不打疲勞戰(zhàn)，保持良好的精神狀態(tài)。
適度鍛煉
體育鍛煉有利于釋放壓力，提升學(xué)習(xí)效率。每天都應(yīng)當(dāng)堅(jiān)持適度的鍛煉，并保持適當(dāng)?shù)膹?qiáng)度，同時(shí)在鍛煉中潛移默化地培養(yǎng)挑戰(zhàn)困難、不輕易服輸?shù)囊庵酒焚|(zhì)。
激發(fā)潛能
對優(yōu)勢學(xué)科，主要采取縱向突破的方式，努力構(gòu)建學(xué)科知識框架體系并輔之以重點(diǎn)題型、易錯(cuò)警示等的復(fù)習(xí);對劣勢學(xué)科，主要采取橫向突破的方式，選擇高考的高頻考點(diǎn)進(jìn)行專題突破，要敢于且舍得用整塊的時(shí)間去突破最緊要的專題;對中等學(xué)科，可將縱向突破與橫向突破結(jié)合起來。
保持節(jié)奏
學(xué)習(xí)節(jié)奏、考試節(jié)奏、運(yùn)動節(jié)奏、睡眠節(jié)奏等都要盡可能保持科學(xué)性和規(guī)律性。
以睡眠節(jié)奏為例：不能無底線地?cái)D壓睡眠時(shí)間用于學(xué)習(xí)。想要用延長學(xué)習(xí)時(shí)長來獲得理想的學(xué)習(xí)成績，這樣只會導(dǎo)致第二天效率低下，因?yàn)樾实拖?，又只能進(jìn)一步擠占休息時(shí)間來彌補(bǔ)，從而形成惡性循環(huán)。教師和學(xué)生及家長都要高度重視科學(xué)的睡眠對學(xué)業(yè)的正向促進(jìn)作用，形成睡眠和高效學(xué)習(xí)的良性循環(huán)。
時(shí)刻細(xì)心
以考場答題為例，養(yǎng)成工整書寫和規(guī)范答題的習(xí)慣，可以規(guī)避不必要的低級失誤;養(yǎng)成分區(qū)域打草稿的習(xí)慣，可以提高檢查的效率，也更容易查找出因粗心導(dǎo)致的錯(cuò)誤。
檢查的習(xí)慣尤為重要，檢查是對抗失誤最直接的方式，要將檢查整合到考試過程之中，將檢查當(dāng)作考試不可分割的一部分，并學(xué)會在做題過程中將不太確定的題號標(biāo)注，做了標(biāo)注的題號進(jìn)行優(yōu)先檢查。這些習(xí)慣都是細(xì)心的體現(xiàn)。
相信自己
迎戰(zhàn)高考的路途注定是孤獨(dú)而艱難的，一定要相信自己并堅(jiān)持夢想。沒有人會嘲笑你的目標(biāo)有多高，人們只會嘲笑你的努力與目標(biāo)不匹配。